Como obter mais concentração nos estudos?
Eis uma boa questão. Talvez seja, para quem estuda, a “pergunta de um milhão de dólares”.
Olá, Daniel Pereira por aqui.
Bem, ela me foi feita por um aluno, há duas semanas (Sandro, de Borrazópolis, Paraná, que sonha em ser Delegado da Polícia Federal).
Há muitos prestimosos estudos sobre o tema que vão desde a psicologia até a neurociências, então vão algumas dicas.
Nunca comece a estudar sem um “aquecimento”. O ideal é que façamos uma parada no que estávamos fazendo, respiremos suave e profundamente (tal qual fôssemos meditar ou orar, rezar) para “entrar no clima”. Enquanto estamos nesse processo de preparação mental, é bom iniciarmos um diálogo interno baseado em motivação, repetindo, calmamente, o que iremos fazer (vou estudar tal matéria, vou aprender, revisar…). No começo isso pode parecer bobagem, mas, com o tempo, você verá que essa “virada de chave” será o gatilho para uma boa sessão de estudos.
Divida sua jornada de estudos. Estude no máximo cinquenta minutos, uma hora, faça pausas de uns dez minutos. Nesses intervalos saia do ambiente, ande um pouco, relaxe. Depois volte ao trabalho.
Alimentação saudável e água durante o período de estudos são coisas essenciais. Vigie seu corpo e cuide bem dele.
Durante o trabalho, abafe o som externo. Com fones de ouvido, ouça música relaxante ou algo chamado “ruído branco” (procure na internet). Isso promove o isolamento auditivo e ajuda a promover o foco.
Mesa de estudos, escrivaninha bagunçada é coisa que atrapalha. É muita informação visual que vai carregar a sua mente para longe dos estudos. Faça uma pequena limpa na mesa.
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