ACABOU A BATERIA SOCIAL
Hum, de repente dá uma vontade louca de não ir à reunião, de não falar e nem ouvir. A cama, o aconchego da casa são soluções. Quem nunca, não?
Hoje, motivado pelo que li no @Danilo Mota, aqui no linkedin, quero trazer algumas reflexões sobre a fadiga social.
Vamos ao que é
Arrisco dizer que há três tipos de cansaço, o físico e o mental e ambos, juntos. E aqui não quero me referir à doença, mas quero trazer esse conceito sob o aspecto episódico. Em palavras mais certas, há cansaço e há depressão, ansiedade por exemplo. Trato o evento episódico.
De onde vem
Excesso de estímulos eletrônicos - quem nunca se pegou acompanhado pelo aparelho celular no banheiro, no carro, no almoço, na festa, na cama... sim, a hiperconectividade, que é essa necessidade de saber o que está ocorrendo, em tempo real, com um aumento significativo de estímulos e interações, pode nos gerar a sensação de falta de desligamento, de falta de relaxamento.
Interações sociais exaustivas – vi um meme, certa vez, de uma pessoa, em um bar, exausta em meios às conversas com os amigos. Dizia-se que ela teve sua “bateria social” descarregada, arriada. Muitas vezes as interações sociais exaustivas, sem profundidade, onde temos que lidar com conflitos e tendo a pressão de sermos positivos, fazendo uma espécie de personagem, também nos descarrega e nos sugam energia.
Falta de tempo reflexivo – necessitamos de momentos de solitude, de reflexão, de descanso. Muita gente foge de si mesmo. Certa feita ouvi um psicólogo que precisamos de momentos de “não ter o que fazer”, de tédio e que isso pode nos auxiliar a ir ao nosso encontro.
Comparação social – não somos uma ilha e nem vivemos em uma. Somos seres de comparação, o que nos impulsiona e nos atrasa, tudo ao mesmo tempo. Porém, a busca constante por aprovação, principalmente nas redes sociais e a sensação de não ser suficiente, acaba por nos exigir um alto preço.
Sintomas importantes
Cansaço físico e mental – dificuldades de concentração, dores musculares, apatia física, esquecimento, irritabilidade, eis alguns.
Isolamento social - preferência por ficar sozinho, evitando-se eventos sociais e atividades que antes eram prazerosas.
Desinteresse por hobbies – perda da motivação para realizar atividades que antes davam prazer.
Distúrbios do sono – dificuldade para dormir ou acordar cansado. Excesso de pesadelos, despertar abrupto durante o sono.
O que fazer
Médico - o primeiro passo, sempre, é cercar-se de que o problema não tem raízes mais profundas e que necessite de acompanhamento médico ou psicológico.
Demais combates – estabelecer limites práticos, organizar horários para o uso de dispositivos eletrônicos e redes sociais; garantir um sono adequado, de qualidade, reservando tempo para atividades relaxantes; cultivar o autoconhecimento, a reflexão e atividades prazerosas que se possa fazer sozinho.
Portanto, sem ser exaustiva, a reflexão sobre o assunto é essa.
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